Prepara tu habitación para dormir mejor

Publicado: 31 Mayo 2021

Una de las problemáticas más extendidas desde que se desencadenara la pandemia ha sido el sueño. Durante estos meses han sido muchas las personas que han sufrido trastornos de sueño de algún tipo. Esto desemboca en situaciones duras en nuestro día a día como cansancio, disminución del rendimiento laboral, dolores de cabeza, irascibilidad, falta de apetito y un sinfín de afecciones negativas. En este artículo no pretendemos que te quedes dormido, pero sí vamos a ayudarte a que puedas adecuar tu habitación para favorecer un sueño plácido y reparador. ¿Nos acompañas?

¿Por qué hemos dormido tan mal desde el inicio de la Covid-19?

Una encuesta realizada en 13 países por la empresa Philips recientemente, indica que hasta un 60% de la población ha sufrido insomnio desde febrero del año pasado. En el ámbito más cercano, la SEN (Sociedad española de neurología) sube la cifra a un 80% durante los meses de marzo a mayo de 2020 en nuestro país.

Algunos expertos, según lo publicado por la BBC, lo han definido como “coronasomnia” y se produce por el cambio hacia una vida más estresante por la aparición del virus. Los motivos principales han sido la eliminación de los límites laborales, aumento de las preocupaciones o la eliminación de planes de ocio a medio y corto plazo.

¿Por qué es importante preparar nuestro dormitorio para tener un mejor sueño?

Los humanos somos seres rutinarios que solemos vivir atados a hábitos. Nos despertamos a la misma hora, desayunamos los mismos alimentos, caminamos al trabajo, volvemos a casa, vamos al gimnasio…Nuestro cuerpo se prepara para afrontar el día según lo vayamos acostumbrando. Y al igual que tras un mes corriendo cinco kilómetros el cuerpo se acostumbra, inculcarle ambientes y rutinas concretas, hará que se vaya preparando para dormir. En caso contrario, tendremos que bajar nuestra actividad física y mental de cien a cero al tumbarnos en la cama y esa suele ser una misión casi imposible.

Te recomendamos que:

·         Te alejes de dispositivos electrónicos una hora antes de dormir.

·         No realices cenas copiosas y no te metas de manera inmediata en la cama.

·         Leas, escribas o escuches música relajante para calmar tu mente.

·         Dispongas la temperatura de tu habitación entre los 19 y los 21 grados.

Ideas para conseguir una habitación más relajante

La máxima de Kion Home: menos es más

Si sigues nuestro blog, sabrás que esto es algo en lo que hacemos mucho hincapié. El minimalismo está de moda por muchos motivos. Uno de ellos es la sensación de limpieza y calma que otorgan los espacios así. Entonces, ¿por qué no trasladarlos a nuestro dormitorio?

Orden y limpieza

Te aconsejamos que lo mantengas siempre recogido y lo alejes del caos rutinario. Esto implica alejar teléfonos, ordenadores, documentos de trabajo y juguetes de los niños. Prepara un espacio donde te sientas bien con solo mirar. El orden es clave en ese aspecto.

Busca la comodidad

Haz de tu dormitorio un refugio dentro de tu hogar. Un espacio donde con solo tumbarte en la cama ya te sientas reconfortado. Busca sábanas, edredones, cojines y almohadas que de ofrezcan el máximo confort, para que cuando llegue el momento de dormir tengas un gran empujón para caer en los brazos de Morfeo.

Colores suaves para obtener un menor impacto visual

Otra de las claves es la relajación visual y eso no solo afecta a las paredes, sino también a los muebles y los elementos decorativos. Abandona los colores estridentes y agresivos y apuesta por una atmósfera relajada. Blancos o grises, azules o morados muy suaves son una elección acertada.

Iluminación tenue

Por último, te recomendamos que busques un tipo de iluminación que enfoque a tus ojos hacia el descanso. Las luces suaves permitirán que tu sueño no se vea alterado y que no te vuelvas a activar una vez que entre en la habitación. Busca colores anaranjados o utiliza lámparas de noche para las últimas horas del día. Acertarás. 

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