Consejos para dormir mejor
Publicado: 12 Marzo 2021
Cada vez son más las personas
que tienen dificultad para conciliar el sueño o hacerlo de una manera
continua. Son muchos los motivos por los que miles de mujeres y hombres sufren
este mal. Nuestro día a día está lleno de estrés, prisas, malos hábitos, falta
de ejercicio o problemas sociales que contribuyen y mucho a que no descansemos
de la manera adecuada.
En este nuevo artículo vamos a dar un repaso a alguno de los consejos más útiles para poder disfrutar de unas horas de recuperación adecuadas. ¡Vamos con ellos!
Principales motivos por los que dormimos mal
El momento de la conciliación
del sueño requiere que estemos en un estado físico y mental relajado.
Esto, a veces sucede por el mero hecho de estar cansados y nos sume en un
estado de somnolencia de manera rápida. Pero por lo general, las personas que
sufren insomnio se mantienen alerta cuando se tumban en la cama.
Hay algunos motivos que
provocan esto. Uno es el estrés. Vivimos en una sociedad muy competitiva
y tanto el ambiente laboral como el social, suele traer de la mano situaciones
que nos desbordan. Las preocupaciones nos acompañan durante toda la jornada e
incluso en el momento de desconexión no logramos quitárnoslas de encima. Como
consecuencia, nuestro cerebro se mantiene activo y funcionando a gran
velocidad, de modo que dormir supone un verdadero desafío.
También influye el tipo de vida que llevemos y nuestras rutinas. La respiración, la condición física o la digestión, marcan también el devenir de nuestro sueño. Por ejemplo, las personas fumadoras respiran peor que los deportistas y es habitual que les cueste dormir. Del mismo modo que cuando realizamos cenas pesadas, el llevar dietas saludables nos hará sentir más ligeros y despejados al final del día.