Yoga y meditación, relájate en tu hogar.

Publicado: 12 Abril 2021

Han sido muchos los momentos que hemos tenido que pasar en casa en el último año. La crisis de la Covid-19 lo ha parado casi todo, pero las prisas, el estrés y las preocupaciones no se han detenido. Con las opciones para practicar deporte y actividades de ocio tan limitadas, la posibilidad de buscar el desahogo en nuestro hogar resulta muy interesante.

Por eso, en este nuevo artículo del blog de Kion Home, vamos a profundizar en unas disciplinas que cada vez está más de moda y que se pueden practicar tanto en soledad como en familia. Hablamos, cómo no, del milenario arte de la meditación y el yoga.

 

La sociedad del estrés

Sin duda el estrés afecta a multitud de adultos en el mundo occidental en este siglo. Solo en España, más de dos millones de personas consumen ansiolíticos de manera regular. El trabajo, la familia o los compromisos sociales, nos marcan el ritmo que en muchos casos nos sobrepasa y se generan esas sensaciones de ansiedad. Es por eso que cada vez más personas se suman a prácticas no agresivas que las permitan recobrar la sensación de paz y plenitud; aquí es donde entran las diversas formas de relajación mental

 

¿En qué se diferencia el yoga de la meditación?

El yoga es una disciplina que abarca numerosas prácticas y la meditación solo es una de ellas (concretamente su séptimo principio). Por tanto, hemos de entender que son cosas distintas que van de la mano para obtener un objetivo común. La meditación en sí consiste en mantener la concentración en algo, por ejemplo, en un mantra o en un sonido.  No es necesario hacer nada más, tan solo no desviar la atención.

Con meditación lograremos estar presentes en el mundo sin juzgar, bloqueando cualquier pensamiento y consiguiendo, por tanto, una liberación del estrés.

El yoga, una disciplina milenaria para practicar en casa

El yoga nació hace más de mil años en la India y su tradición ha llegado hasta el siglo XXI. Es un conjunto de prácticas que busca la conexión entre el cuerpo y la mente. Cada una de sus posiciones están estudiadas para focalizarnos en distintos puntos de nuestra anatomía, desviando pensamientos negativos, midiendo el ritmo de nuestro corazón y generando calma.

Algunas de las más conocidas son:

·   Tadasana (la postura de la montaña), nos ayuda a expandir la caja torácica, mejorar la capacidad pulmonar y nuestra postura de pie.

·    Sarvangasana (la postura de la vela), mejora la circulación, relaja la columna vertebral y fortalece el abdomen.

·        Savasana (la postura del muerto), relaja por completo el cuerpo, alivia tensiones en la espalda y mejora los problemas de insomnio.

·      Virabhadrasana (la postura del guerrero), oxigena el sistema circulatorio, favorece la concentración y reduce la rigidez de los hombros.

 

Motivos por los que empezar a practicar meditación o yoga

Por encima de todos está el de eliminar sensaciones de estrés y ansiedad en nuestro día a día, en lugar de buscar la solución fácil y perjudicial de los medicamentos. Contribuye a tener un mejor sueño o mejorar el rendimiento deportivo.

En lo laboral, nos permitirá enfocar el día con una mayor capacidad de concentración, del mismo modo que los jóvenes podrán obtener más rendimiento en sus tareas de estudio. Y por último, nos ayuda a mejorar nuestro estado físico, aliviando dolencias y fortaleciendo la musculatura.

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